睡得越多越健康……是真是假?|谣言终结站
2025-08-29 10:02:56          来源:健康中国 | 编辑:唐先彬 |          浏览量:507

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是真是假弄不清?

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多学一个知识点

——不同年龄有“最佳睡眠时长”!


全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出,不同年龄段人群所需睡眠时长不同,且因人而异。


  • 0~3月龄婴儿每天需要13~18小时
  • 4~11月龄婴儿12~16小时
  • 1~2岁幼儿11~14小时
  • 学龄前儿童10~13小时
  • 中小学生8~10小时
  • 成年人7~8小时
  • 老年人6~7小时

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间,可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡,早6—7时起床;老年人推荐晚10—11时入睡,早5—6时起床。


责编:唐先彬

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